腹式呼吸在目前已普遍被使用作為調適情緒和身心放鬆的方法，也有很多不同的做法和應用方式，國內外很多研究也證實練習腹式呼吸對身心健康有很多面向的幫助，其中有兩個最大的好處是：

（1）增加身體含氧量：當吸氣時將腹部（肚子）撐起，此時橫膈膜下降，胸腔擴大，進入肺部的空氣量便會增加，可提高身體含氧量，身體含氧量提高，對身體健康。

（2）平衡自律神經系統：透過練習腹式呼吸，可達到身心放鬆、平衡自律神經系統及提昇副交感神經系統活性的效果，對身心健康及睡眠品質都有幫助。