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108.04.08 衛生所健促班(凱格爾式運動)
2019/04/08
本院與新化衛生所結合的健促班課程之一
〈凱格爾式運動=提肛運動現場教學〉
u 改善頻尿及尿失禁﹐強化骨盆肌肉﹐達到縮放自如﹐駕輕就熟﹐常保成果。
u 操作口訣:站.坐.躺都可操作﹐向內施力5秒鐘放鬆5秒﹐早中晚3回﹐每回15-20次。
u 持續做約6週可以看到成效。
＃防治尿失禁大家一起來運動﹗
＃無時無刻！隨心所欲都可操作﹐向尿失禁說Bye﹗Bye﹗
＃凱格爾運動做得好﹐遠離尿失禁﹗
 
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